“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，語出《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論篇》，高世栻注解：“圣人春夏養(yǎng)陽，使少陽之氣生，太陽之氣長；秋冬養(yǎng)陰，使太陰之氣收，少陰之氣藏?！笔侵^春夏養(yǎng)陽，以養(yǎng)陽之生長；秋冬養(yǎng)陰，以養(yǎng)陰之收藏。陰陽之氣隨著四時季節(jié)的變化而消長，這也是萬物生、長、化、收、藏的根本原因所在，這種理論，在保健方面具有重要意義。

春夏陽令也，春時陽生，夏時陽盛。春夏之季由寒轉(zhuǎn)暖，由暖轉(zhuǎn)熱，宇宙萬物充滿新生繁茂景象。此時是人體陽氣生長之時，一方面應(yīng)該適當(dāng)晚睡早起，增加室外活動的時間，進(jìn)食大蔥、生姜、豆芽、秧苗尖等舒展陽氣的食品，心態(tài)上宜開朗外向，使陽氣順應(yīng)季節(jié)、天氣變化以生發(fā)調(diào)達(dá)。夏季不恣意貪涼飲冷，避免人體陽氣過分消耗。另一方面，陰陽互根，陽氣生發(fā)，必須有陰液的補(bǔ)充才能夠使身體的陽氣、陰津在較高水平上維持平衡。在酷暑炎熱之時，也應(yīng)陰居避暑熱，保護(hù)陰津，防過汗傷液。增加飲水，多吃些滋陰生津的蔬菜瓜果，來適應(yīng)陽氣的生發(fā)，為陽氣的生長提供源源不斷的物質(zhì)基礎(chǔ)。也就是說“春夏養(yǎng)陽”通過運(yùn)動鍛練培養(yǎng)組織器官的功能，使之達(dá)到陽不衰。如運(yùn)動可以鍛練組織器官的功能，使肌肉彈性增加，消化功能增強(qiáng)，心輸出量增多，內(nèi)分泌平衡，肺活量加大，促進(jìn)大腦血液循環(huán)。春日氣候溫暖，可早起進(jìn)行戶外運(yùn)動，采取適合自己的鍛練方法；夏日炎熱，宜避開陽光的照射，減少汗液的排泄，適當(dāng)午休，以保養(yǎng)陰液，從而達(dá)到養(yǎng)陽而不忘陰，這對陰陽平衡起到很好的保護(hù)作用。

   秋冬陰令也，秋時陰收，冬時陰藏。秋冬之季氣候由熱轉(zhuǎn)涼，由涼轉(zhuǎn)寒，萬物都趨于收藏狀態(tài)?！扒锶?，此謂容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”一方面，此季節(jié)應(yīng)以食物來填補(bǔ)陰精，使陰精積蓄，培補(bǔ)腎元，骨健髓充，元神得養(yǎng)，也是對夏季損傷陰精的補(bǔ)充。另一方面，更應(yīng)固護(hù)陽氣。起居上應(yīng)早睡，與日出同起，防寒保暖，減少戶外活動，保護(hù)消減的陽氣，使陽氣不至外泄。同時適應(yīng)陰氣漸長的特點(diǎn)，增加羊肉、韭菜、干姜、肉桂等溫陽食品。心態(tài)上應(yīng)恬淡虛無，精神內(nèi)守，以求陽與陰配，使得陽氣在較低水平上與陰液相平衡。

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